女孩经期疼痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法缓解。日常调理包括调整饮食、适度运动等；物理治疗如热敷可促进血液循环；药物方面需遵医嘱使用止痛药或激素类药物。若疼痛剧烈或持续不缓解，建议及时就医检查。
1、日常调理
经期需注意饮食清淡，避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，可适当多吃红枣、桂圆等温补类食物。同时需补充铁元素及优质蛋白质，如瘦肉、菠菜等，以减少因失血导致的乏力。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。
2、物理治疗
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50℃为宜，每次持续15-20分钟。热刺激可促进局部血管扩张，加速前列腺素代谢，从而减轻子宫平滑肌收缩强度。需注意避免皮肤长时间接触热源，防止低温烫伤。
3、药物治疗
对于中重度疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成。若伴随月经不规律，可能需使用炔雌醇环丙孕酮片等短效避孕药调节激素水平，需严格遵循用药剂量和疗程。
经期需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜及过度劳累。建议通过听音乐、阅读等方式放松心情，减少焦虑情绪对痛觉敏感性的影响。若疼痛进行性加重或出现经量异常增多、非经期腹痛等情况，需及时进行妇科超声检查排除子宫腺肌症等器质性疾病。所有药物治疗均应在专业医师指导下进行，不可自行增减药量。