江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

祛除湿气吃什么食物?

祛除湿气通常可以吃红豆、薏米、山药、冬瓜等食物进行辅助调理,但需注意食物不能替代药物治疗。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关,需结合具体情况调整饮食。

1、红豆

红豆具有健脾利湿的功效,中医认为其能促进体内水液代谢,帮助排出湿气。日常可将红豆煮粥或制成汤羹食用,搭配薏米效果更佳,但需避免过量以免引起腹胀。

2、薏米

薏米性味甘淡,归脾、胃经,具有利水渗湿的作用。其含有的膳食纤维和矿物质可辅助改善湿气重引起的肢体沉重、水肿等问题。建议将薏米炒制后煮水或与赤小豆搭配食用,脾胃虚寒者应减少摄入量。

3、山药

山药能补脾养胃,增强脾胃运化功能,从而减少湿气生成。其含有的黏液蛋白和淀粉酶有助于改善消化功能,可通过蒸煮、煲汤等方式食用,适合长期湿气重伴有食欲不振的人群。

日常需避免过多食用生冷、油腻的食物,如冰淇淋、肥肉等,以免加重脾胃负担。若湿气重伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状,建议到中医科就诊,遵医嘱配合艾灸、拔罐或服用参苓白术散等药物进行综合调理。

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