应激反应的表现可能涉及生理、情绪、行为等多个方面，常见如心跳加快、焦虑、注意力不集中、睡眠障碍以及消化问题等。具体表现因人而异，若症状持续加重建议及时就医。
1、心跳加快
应激状态下交感神经兴奋性增强，促使肾上腺素分泌增加，导致心率增快、血压升高，部分人可能出现胸闷或头晕等症状。这种生理变化是身体应对威胁的自然反应。
2、焦虑
杏仁核过度激活会引发紧张不安的情绪，可能伴随过度担忧或恐惧感。长期应激还可能降低前额叶皮层对情绪的控制能力，导致易怒或情绪波动。
3、注意力不集中
应激激素皮质醇水平升高会干扰海马体的功能，影响信息处理能力，表现为记忆力下降、决策困难，部分人会出现反复回想压力事件的现象。
4、睡眠障碍
神经内分泌紊乱可能打破睡眠觉醒周期，常见入睡困难、早醒或多梦。研究显示约60%的急性应激个体会出现暂时性失眠症状。
5、消化问题
自主神经失调可能引发胃肠蠕动异常，表现为食欲减退、胃痛或腹泻。持续应激可能通过脑肠轴影响肠道菌群，加重消化道症状。
若上述症状持续时间超过1个月或严重影响日常生活，建议前往精神心理科就诊。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松等训练调节自主神经功能，必要时需在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。