快速缓解牙龈肿痛的有效方法包括冷敷、盐水漱口、药物治疗、清洁口腔以及及时就医。具体需根据病因选择合适方式，避免自行盲目处理。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷于肿胀的面部区域，每次10-15分钟。低温可收缩局部血管，减轻炎症反应和神经敏感度，从而缓解疼痛和肿胀。需注意避免直接接触皮肤以防冻伤，每日可重复3-4次。
2、盐水漱口
将5克食盐溶于200毫升温水中，每日含漱4-5次。高渗盐水能抑制口腔细菌繁殖，清除食物残渣，同时促进局部组织液渗出减少，缓解牙龈充血状态。此方法适用于轻度炎症或食物刺激引起的肿痛。
3、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可阻断前列腺素合成，缓解疼痛和炎症；阿莫西林胶囊针对细菌感染；甲硝唑片对厌氧菌引起的牙周感染效果显著。需经医生诊断后使用，避免过敏或耐药风险。孕妇及肝肾功能异常者禁用部分药物。
4、清洁口腔
使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理齿缝。机械性清除牙菌斑能减少细菌滋生，防止炎症加重。避免用力刷牙损伤牙龈，必要时可使用含氯己定的漱口水辅助抑菌。
5、及时就医
若出现化脓、发热或张口受限，需立即就诊。牙医通过探诊和X线检查判断病因，可能进行根管治疗清除感染源，或手术切开引流脓液。延误治疗可能导致颌骨骨髓炎等严重并发症。
出现牙龈肿痛期间应避免辛辣刺激性食物，保持口腔湿润。若自行处理24小时后无缓解或症状加重，建议尽早就诊口腔科。治疗期间严格遵循医嘱用药，不可随意增减药量或停药。