裸睡通常具有改善睡眠质量、促进皮肤健康、调节体温、缓解压力以及促进亲密关系等健康益处。适当裸睡有助于身体放松，但需注意个人卫生和睡眠环境。
1、改善睡眠质量
裸睡时身体不受衣物束缚，有助于减少翻身次数和夜间觉醒频率。皮肤直接接触床品可促进褪黑素分泌，从而提升睡眠深度和连续性，尤其对失眠或浅睡眠人群有益。
2、促进皮肤健康
去除衣物后皮肤可充分接触空气，利于汗液蒸发和毛孔呼吸。这种透气状态能减少湿疹、痱子等皮肤问题的发生，同时降低细菌在潮湿环境下滋生的风险。
3、调节体温
人体在裸睡状态下更易通过皮肤感知环境温度，自主调节散热与保温的平衡机制。这种自然的热量调节有助于维持整夜体温稳定，避免因过热出汗或过冷惊醒影响睡眠周期。
4、缓解压力
皮肤与柔软织物的直接接触可刺激触觉神经，促进内啡肽分泌。这种天然的放松反应能降低皮质醇水平，对焦虑、紧张等情绪状态有舒缓作用，有助于提升心理健康。
5、促进亲密关系
伴侣间裸睡可增加皮肤接触面积，促进催产素分泌。这种激素不仅增强情感联结，还能通过降低血压、减缓心率等机制带来双重健康效益，但需双方共同适应。
建议选择透气性好的纯棉或真丝床品，每周更换1-2次并定期晾晒。保持卧室温度在18-22℃、湿度40%-60%之间，睡前注意清洁身体。有皮肤传染性疾病或过敏体质者应谨慎尝试。