白发可以通过日常调理、药物治疗、染发遮盖、中医治疗以及心理调节等方式进行改善，建议及时就医明确具体原因后遵医嘱处理。
1、日常调理
白发可能与营养不良有关，日常需注意均衡饮食，适当增加富含维生素B12、铁、铜等元素的食物，如动物肝脏、坚果、黑芝麻等。同时需避免熬夜、吸烟等不良习惯，减少毛囊损伤。
2、药物治疗
若白发与甲状腺功能减退、白癜风等疾病相关，需针对原发病治疗，如遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能。部分患者可尝试外用米诺地尔溶液或口服胱氨酸片、维生素B族等改善毛囊营养，但需在医生指导下使用。
3、染发遮盖
对于影响外观且无基础疾病的白发，可使用植物性染发剂临时遮盖。但需注意选择正规产品，避免频繁染发导致头皮过敏或毛囊受损，建议每年染发不超过3次。
4、中医治疗
中医认为白发与肝肾不足、气血亏虚有关，可能采用制何首乌、熟地黄、当归等药材配伍调理。但中药需经专业中医师辨证施治，不可自行服用，避免药物性肝损伤风险。
5、心理调节
长期精神紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡，患者需通过运动、冥想等方式缓解压力。青少年出现白发时需加强心理疏导，避免产生自卑情绪。
日常应注意避免频繁烫发、高温吹风等损伤头发的行为，保持头皮清洁。若白发在短期内突然增多或伴随脱发、乏力等症状，建议及时就诊检查甲状腺功能、微量元素等指标，排除恶性贫血、早衰综合征等疾病。染发前需进行皮肤过敏测试，出现不适立即停用并就医。