王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

枸杞茶有哪些健康益处?

枸杞茶通常具有抗氧化、增强免疫力、护眼、改善疲劳以及辅助调节血糖等健康益处。适量饮用枸杞茶可为身体带来一定好处,但需注意不可替代药物治疗。

1、抗氧化

枸杞富含枸杞多糖和类胡萝卜素等成分,能够清除体内自由基,减少氧化应激对细胞的损伤,从而延缓衰老并降低慢性疾病风险。

2、增强免疫力

枸杞中的活性成分可促进免疫细胞增殖和抗体生成,提高机体抗病毒能力,尤其对调节体液免疫有一定作用。

3、护眼

枸杞含有丰富的β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,有助于维持视网膜正常功能,缓解长时间用眼引起的干涩和视物模糊。

4、改善疲劳

枸杞茶中的多糖和氨基酸可促进能量代谢,增加肝糖原储备,帮助缓解体力或脑力过度消耗导致的倦怠感。

5、辅助调节血糖

研究表明枸杞多糖可能通过提高胰岛素敏感性辅助调控血糖水平,但糖尿病患者饮用时仍需以规范治疗为主。

饮用枸杞茶建议每日用量不超过20克干果,避免空腹饮用。体质偏热或感冒发热者应减量,合并慢性疾病者需提前咨询医生,确保饮用安全。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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