怀孕期间便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式快速缓解，但需在医生指导下进行。常见方法包括增加膳食纤维摄入、适当活动、使用缓泻剂等，同时需避免使用刺激性泻药。
1、调整饮食
孕妇可适当增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、苹果、菠菜等食物，每日饮水量建议达到1.5-2升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化大便，两者结合有助于改善便秘。需注意避免过量食用易产气的豆类或花椰菜，防止腹胀加重不适感。
2、适当运动
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次持续20-30分钟。运动可通过重力作用和腰腹部肌肉收缩促进结肠蠕动，建议选择餐后1小时进行活动效果更佳。卧床保胎的孕妇可在医生指导下进行床上翻身或抬腿运动。
3、药物治疗
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性泻剂可在医生指导下使用。这类药物通过增加肠道内容物体积或保持水分软化粪便，作用温和不易引发宫缩。需避免使用含有番泻叶、芦荟等刺激性成分的泻药，以免诱发子宫收缩。
4、建立排便习惯
每日晨起或餐后2小时内尝试排便，利用胃结肠反射规律培养定时排便习惯。排便时保持坐姿舒适，可使用脚凳抬高双膝帮助直肠成直线。每次如厕时间控制在5-10分钟，避免久蹲导致盆腔充血。
孕妇出现便秘时，应避免自行使用开塞露等直肠刺激型通便产品。若调整生活方式后仍持续3天未排便，或伴有腹痛、出血等情况，需及时到产科就诊。治疗过程中需注意观察胎动变化，保持情绪放松，避免排便时过度用力。