无花果干作为常见的果脯类食品，通常具有促进消化、补充营养、润肠通便、抗氧化以及辅助调节血压等健康益处。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意避免过量。
1、促进消化
无花果干含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，帮助食物消化吸收。其天然成分还能促进胃液分泌，缓解餐后腹胀等消化不良症状。
2、补充营养
无花果干富含钙、钾、镁等矿物质元素，以及维生素B族和维生素C。其中钙含量约为鲜果的3倍，有助于补充日常饮食中可能缺乏的微量元素。
3、润肠通便
每100克无花果干含膳食纤维约13克，能增加粪便体积并吸收水分软化大便。含有的天然果胶成分可形成保护性凝胶层，改善肠道环境。
4、抗氧化
无花果干含有多酚类物质和花青素等抗氧化成分，可帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。其抗氧化能力约为鲜果的1.5倍，但受加工工艺影响较大。
5、辅助调节血压
高钾低钠的特性有助于维持体内电解质平衡，每100克含钾量超过300毫克，能促进钠离子排出，对血压调节有一定辅助作用。
需注意无花果干含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。建议每日食用量不超过50克，搭配坚果类食物可延缓血糖上升。食用后出现腹胀等不适时，应及时停止食用并咨询营养师建议。
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