堵奶后可以通过排空乳汁、热敷按摩、调整哺乳姿势、使用药物以及就医治疗等方式缓解。具体方法需结合实际情况选择，若症状持续加重应及时就诊。
1、排空乳汁
及时排空乳汁是缓解堵奶的关键。可通过让婴儿多吸吮或使用吸奶器排空乳房，避免乳汁淤积加重。若婴儿无法吸通，可用手轻轻挤压乳晕周围，帮助乳汁排出。
2、热敷按摩
哺乳前可用40℃左右的温毛巾热敷乳房10~15分钟，配合轻柔的环形按摩促进局部血液循环。注意按摩力度不宜过大，从乳房外围向乳头方向推揉，有助于疏通堵塞的乳腺管。
3、调整哺乳姿势
采用摇篮式、橄榄球式等不同哺乳姿势，确保婴儿正确含接乳头，使各象限乳腺管都能充分排空。哺乳时可轻压乳房硬块部位辅助疏通。
4、使用药物
若出现明显疼痛或低热，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等哺乳期安全药物缓解症状。但需避免自行使用缩乳类药物，必要时可在医生指导下使用头孢类抗生素预防感染。
5、就医治疗
若自行处理24~48小时未缓解，或出现发热、乳房红肿热痛等情况，需及时到乳腺科就诊。医生可能通过超声检查评估堵塞情况，必要时采用乳腺管冲洗、穿刺抽吸等专业处理。
日常需穿着宽松内衣，避免乳房受压。哺乳间隙可冷敷减轻肿胀，注意观察乳头是否有白点或破损。若反复发生堵奶，建议排查婴儿衔乳姿势、乳汁黏稠度等因素，必要时寻求专业母乳指导帮助。