减肥期间适合吃的水果通常有苹果、草莓、西柚等。这些水果不仅热量较低，还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感并促进代谢。但需注意控制摄入量，避免过量食用导致糖分堆积。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感。其热量较低，每100克约含52千卡，适合作为加餐食用。同时，苹果中的多酚类物质可能有助于调节脂肪代谢，但需配合整体饮食控制。
2、草莓
草莓属于低升糖指数水果，含糖量仅为4.7%左右，且富含维生素C和抗氧化物质。每100克草莓约含32千卡热量，其膳食纤维含量达2克，既能满足对甜食的需求，又能促进肠道蠕动，帮助维持血糖稳定。
3、西柚
西柚含水量高达90%，每100克仅含42千卡热量，且含有柠檬酸和维生素C。研究显示西柚中的柚皮苷可能通过调节胰岛素水平辅助体重管理，但需注意西柚可能与部分药物产生相互作用，食用前应咨询医生。
减肥期间建议将水果摄入量控制在每日200-350克，优先选择在两餐之间或运动后食用。需注意单纯依靠水果减肥并不科学，应配合全谷物、优质蛋白的均衡饮食，并结合规律运动。若存在代谢性疾病或需要制定个性化减重方案，建议到营养科就诊评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。