失眠的治疗方法包括调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医疗法等，需根据具体病情遵医嘱选择合适的方案。
1、调整睡眠习惯
保持规律的作息时间，建议每天固定时间入睡和起床。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性物质，减少午睡时长。营造安静、舒适的睡眠环境，如调节适宜的室温和光线。
2、心理治疗
认知行为疗法可通过纠正患者对失眠的错误认知，缓解焦虑情绪。放松训练如渐进式肌肉放松、冥想等，能帮助减轻精神压力，改善入睡困难。部分患者需在心理医生指导下进行系统性治疗。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，慢性失眠患者可能使用曲唑酮片等抗抑郁药物辅助治疗。用药需严格遵循疗程，避免长期依赖，老年患者需注意药物副作用。
4、物理治疗
光照疗法通过模拟自然光线调节褪黑素分泌，适用于昼夜节律紊乱型失眠。经颅磁刺激等神经调控技术可改善脑功能，需在专业机构进行疗程化治疗。
5、中医疗法
针灸选取神门穴、内关穴等穴位调节气血，中药常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂宁心安神，推拿按摩可缓解躯体紧张。需在中医师辨证后使用，避免自行服药。
失眠患者应避免过度关注睡眠问题，白天适当增加运动量。若症状持续超过1个月或伴有情绪障碍，建议尽早就医排查焦虑症、甲亢等潜在疾病。治疗期间需定期复诊评估疗效，不可擅自增减药物剂量。