阳痿的自我治疗需要根据具体原因选择合适的方法，常见的治疗方式包括生活方式调整、心理调节、饮食调理、药物治疗以及物理治疗等，建议在医生指导下进行干预。若存在器质性疾病，需及时就医明确诊断。
1、生活方式调整
保持规律作息和适度运动有助于改善血液循环，例如每日进行30分钟有氧运动。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，因尼古丁和酒精可能损伤血管功能，影响勃起。
2、心理调节
焦虑、抑郁等情绪障碍患者可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。伴侣间加强情感交流，必要时可接受专业的性心理咨询，改善亲密关系中的沟通障碍。
3、饮食调理
适量食用富含锌元素的海产品、坚果等食物，以及含精氨酸的鳝鱼、芝麻等。需控制高脂高糖饮食，避免肥胖导致的内分泌紊乱，糖尿病患者更需严格控糖。
4、药物治疗
确诊为勃起功能障碍者需遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂，中成药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊等需经中医辨证后使用。自行服用保健品存在风险，不建议盲目尝试。
5、物理治疗
真空负压装置等器械治疗需在专业人员指导下进行，过度使用可能造成组织损伤。盆底肌训练（凯格尔运动）可每日练习3组，每组15次收缩，需长期坚持才能见效。
日常需注意避免过度劳累和熬夜，控制血压、血脂等基础疾病。若自我调理3个月未见改善或伴随晨勃消失、睾丸疼痛等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等器质性病因。治疗期间需严格遵循医嘱，不可自行增减药物或尝试偏方。