打乒乓球可能对身体造成的伤害主要包括肌肉拉伤、关节损伤、软组织挫伤、慢性劳损以及运动疲劳等。这些损伤多与运动姿势不当、过度训练或缺乏防护有关。
1、肌肉拉伤
乒乓球运动需要频繁挥拍和快速移动，若热身不充分或动作过猛，可能导致肩部、腰部或大腿肌肉纤维撕裂，出现局部疼痛和活动受限。
2、关节损伤
手腕、肘部和膝关节在接发球时承受较大扭转力，长期高强度运动可能引发腱鞘炎、网球肘或半月板磨损，表现为关节肿胀和活动时疼痛。
3、软组织挫伤
快速移动中可能碰撞球台边缘或地面，导致皮肤擦伤、皮下淤血，严重时可能伴随韧带扭伤，常见于踝关节和手指部位。
4、慢性劳损
重复性挥拍动作可能使特定肌群长期处于紧张状态，诱发肩周炎或腰肌劳损，症状包括持续性酸胀感和活动范围缩小。
5、运动疲劳
长时间高强度对抗可能引发肌肉乳酸堆积，出现全身乏力、反应速度下降，甚至增加心血管负荷，尤其对于中老年人群需特别注意。
进行乒乓球运动时建议穿戴护腕、护膝等防护装备，运动前后做好拉伸热身，控制单次训练时长。若出现持续性疼痛或关节活动障碍，应及时休息并就医检查，避免损伤加重。日常可通过加强核心肌群锻炼提升关节稳定性，降低运动损伤风险。