肩井穴作为足少阳胆经的重要穴位，一般具有缓解肩颈疼痛、改善气血运行、缓解头痛头晕、促进局部血液循环、辅助调理乳腺问题等保健作用。该穴位位于肩部，刺激后可调节相关经络及脏腑功能。
1、缓解肩颈疼痛
肩井穴位于斜方肌中，深层分布有肩胛背神经。通过按压或艾灸刺激该穴位，可放松颈部及肩背部肌肉群，改善因久坐、劳损或受寒引起的肌肉痉挛和僵硬，缓解肩周炎、落枕等病症。
2、改善气血运行
作为胆经与三焦经的交会穴，刺激肩井穴能疏通胆经气机，促进肝胆疏泄功能，帮助调畅全身气机。中医认为“不通则痛”，该作用对气滞血瘀引发的胸胁胀闷、乳腺胀痛有改善效果。
3、缓解头痛头晕
胆经循行经过侧头部，刺激肩井穴可通过经络传导调节头部气血，对肝胆火旺或气血不畅引起的偏头痛、眩晕等症状具有缓解作用，常配合风池穴共同使用。
4、促进局部血液循环
通过穴位按摩可加速肩颈部位毛细血管扩张，增加局部血氧供应，促进代谢废物排出，对长期伏案工作导致的肩颈血液循环障碍有改善作用，有助于预防颈肩综合征。
5、辅助调理乳腺问题
该穴位通过经络与乳房相连，适当刺激可调节乳腺气血运行，对哺乳期乳汁淤积、乳腺增生等病症有辅助治疗效果，但需配合专业针灸治疗。
日常保健可采用指腹轻柔按压法，每次持续3-5分钟，以局部酸胀为度。注意避免暴力按压或长时间刺激，孕妇及有严重颈椎病者慎用。若出现持续肩颈疼痛或乳腺异常，建议及时就医检查。