剖腹产后科学坐月子需重点关注伤口护理、营养补充和身体恢复。一般可通过伤口护理、饮食调理、适度活动、心理调适以及卫生管理等方式促进恢复，具体方法需结合个人情况调整。
1、伤口护理
术后需保持腹部切口清洁干燥，每日用碘伏消毒并更换无菌敷料。避免牵拉或挤压伤口，咳嗽时用手按压腹部减少张力。若出现红肿、渗液或发热，需及时就医处理感染风险。
2、饮食调理
产后1周宜进食小米粥、鸡蛋羹等易消化食物，逐渐增加瘦肉、鱼肉等高蛋白食物。适量饮用生化汤或红豆汤促进恶露排出，但需避免人参、当归等活血药材以防出血。哺乳期每日需保证2000ml温水摄入。
3、适度活动
术后6小时可进行翻身活动，24小时后尝试床边坐起。第3天起在家人搀扶下缓慢行走，每次5-10分钟，每日2-3次。避免提重物、长时间站立等增加腹压的行为，防止子宫脱垂。
4、心理调适
关注产妇情绪变化，通过母婴皮肤接触、家人陪伴等方式缓解焦虑。保证每日6-8小时睡眠，可与婴儿作息同步。若出现持续情绪低落、失眠等情况，建议寻求心理医生帮助。
5、卫生管理
每日用温水擦浴，10天后可视恢复情况淋浴。恶露期间每2-3小时更换卫生巾，如厕后从前向后清洁会阴。室内保持24-26℃温度，每日通风2次但避免直吹冷风。
产后42天内应遵医嘱使用收腹带，定期复查子宫复旧情况。哺乳时采用橄榄球式抱姿减少腹部压迫，若出现发热超过38.5℃、恶露异味或切口裂开等情况，需立即前往医院就诊。