王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

喝山楂水能减肥吗

喝山楂水能减肥吗

山楂水并不能直接达到减肥的效果,但适量饮用可能对控制体重有一定的辅助作用。减肥的核心在于热量消耗大于摄入,而山楂水本身的热量较低,且可能通过促进消化等方式间接影响代谢。

山楂中含有有机酸等成分,能够刺激胃酸分泌,帮助分解食物,促进消化吸收。对于因消化不良引起的腹胀或食欲不振,适量饮用山楂水可能改善胃肠功能,减少因积食导致的腹部不适。但单纯依靠喝山楂水并不能消耗体内脂肪,也无法显著提升基础代谢率。

若想通过饮食辅助减肥,建议保持均衡的膳食结构,适当增加膳食纤维的摄入,控制高糖高脂食物的比例。同时结合规律的有氧运动,如慢跑、游泳等,才能有效促进脂肪代谢。饮用山楂水时需注意浓度,过量可能刺激胃黏膜,引发反酸等不适,胃肠功能较弱者应谨慎选择。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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