百合南瓜粥作为营养丰富的膳食，通常具有润肺止咳、促进消化、增强免疫力、改善睡眠、补充营养等健康益处。适量食用有助于日常保健，但需注意合理搭配食材。
1、润肺止咳
百合中含有多糖及粘液质成分，能够滋润肺部并缓解燥咳，南瓜中的维生素C也有助于维持呼吸道健康，两者结合对缓解秋燥引起的咽喉不适有一定帮助。
2、促进消化
南瓜富含的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，百合中的B族维生素可调节消化酶活性，这款粥品质地柔软，特别适合胃肠功能较弱的人群食用。
3、增强免疫力
南瓜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助维持黏膜屏障功能，百合含有的多种氨基酸和微量元素能协同提升机体抗病能力。
4、改善睡眠
百合中的百合苷成分具有镇静作用，与南瓜所含的色氨酸共同作用，可调节神经功能，对改善睡眠质量有益。
5、补充营养
这款粥含有碳水化合物、植物蛋白、钾、锌等多种营养素，能为身体提供能量并预防微量营养素缺乏，适合作为病后调理餐食。
需注意百合需充分煮熟去除生物碱，糖尿病患者应控制摄入量。若食用后出现皮疹、腹泻等不适需及时停用，过敏体质者慎食。日常可将此粥作为早餐或加餐，但不宜替代药物治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
