王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

晚上吃芒果会胖吗

晚上吃芒果会胖吗

晚上吃芒果是否会导致发胖需结合具体情况判断。若全天总热量摄入未超标,适量食用芒果通常不会引起肥胖;但若热量摄入过多且缺乏运动,则可能增加体重。

芒果是一种热量适中的水果,每100克果肉约含60千卡热量。其含有的膳食纤维可增强饱腹感,丰富的维生素C有助于促进新陈代谢。但芒果含糖量较高,约14克/100克,过量食用可能造成糖分堆积。对于健康人群,晚餐后食用100-150克芒果,配合适当活动,通常不会直接导致脂肪堆积。

建议每日水果摄入量控制在200-350克,优先选择上午或下午加餐时段食用。晚间食用水果后,可进行散步等轻度活动促进消化。糖尿病患者需特别注意食用量和时间,避免血糖波动。保持规律作息、均衡饮食搭配适量运动,才是维持体重的关键。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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