肾气虚弱可以通过日常调理、中药调理、饮食调理、运动调理以及针灸调理等方法进行改善。建议根据个人情况选择合适的方式，必要时需在医生指导下进行综合调理。
1、日常调理
日常需注意劳逸结合，避免过度劳累或频繁熬夜，防止加重肾气耗损。同时应节制房事，保持心情舒畅，有助于肾气的恢复与固摄。
2、中药调理
肾气虚弱者可在中医师指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药。其中金匮肾气丸适用于肾阳虚衰，六味地黄丸偏于滋补肾阴，右归丸则温补肾阳，需辨证用药。
3、饮食调理
日常可多食用黑豆、核桃、山药、枸杞子、羊肉等食材。黑豆能补肾益阴，核桃可温补肾阳，山药健脾固肾，枸杞子滋补肝肾，羊肉则有温补气血的作用，建议搭配食用。
4、运动调理
建议练习八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作可刺激肾经，太极拳通过调息和舒缓动作增强肾气，每周坚持3-5次为宜。
5、针灸调理
针灸命门、肾俞、关元、太溪等穴位可温补肾气。其中肾俞穴属足太阳膀胱经，命门穴位于督脉，艾灸这些穴位能激发阳气，通常需由专业医师操作。
肾气虚弱者需注意避免生冷寒凉食物，冬季做好腰腹部保暖。调理期间建议每月复诊，由中医师评估舌脉变化，及时调整用药方案。若出现腰膝酸冷、夜尿频多加重等情况，应及时就医排查器质性病变。