胃部不适的缓解方法包括调整饮食、药物治疗、热敷按摩、调节情绪以及就医治疗等。具体需根据病因及严重程度选择合适的方式，日常也需注意规律作息。
1、调整饮食
胃部不适时需减少进食量，选择米汤、米粥等清淡流质食物，避免辣椒、酒精等刺激性食物。若存在反酸症状，可少量食用苏打饼干中和胃酸，减轻胃黏膜刺激。
2、药物治疗
反酸烧心可遵医嘱服用铝碳酸镁片、雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。消化不良者可选择多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片促进胃肠蠕动。合并细菌感染时需使用阿莫西林胶囊、克拉霉素片等抗生素。
3、热敷按摩
用45℃左右的热水袋外敷上腹部15分钟，配合顺时针轻揉腹部，能促进局部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛。操作时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4、调节情绪
焦虑、紧张等情绪会导致自主神经紊乱，增加胃酸分泌。可通过深呼吸训练、冥想等方式放松身心，必要时在心理科医生指导下进行认知行为治疗。
5、就医治疗
若出现呕血、剧烈腹痛或症状持续超过72小时，需及时消化科就诊。医生可能安排胃镜检查明确溃疡、肿瘤等病变，严重胃食管反流病患者可考虑腹腔镜胃底折叠术。
日常需保持定时定量进餐习惯，避免暴饮暴食和空腹食用酸性食物。建议每年进行幽门螺杆菌检测，胃病史患者每1-2年复查胃镜。注意观察大便颜色变化，出现黑便应立即就医排查消化道出血。