血橙作为常见的水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善皮肤状态以及增强免疫力等好处，但过量食用可能引起胃肠不适、血糖波动以及胃酸过多等坏处。日常食用时需注意适量。
1、补充营养
血橙富含维生素C、钾、膳食纤维以及多种矿物质，适量食用可以为身体补充所需的营养成分，有助于维持正常的生理功能。
2、促进消化
血橙中的膳食纤维和有机酸成分能够刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，从而帮助改善消化不良或食欲不振的情况。
3、抗氧化
血橙含有的花青素、类黄酮等物质具有较强的抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。
4、改善皮肤状态
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性，同时其抗氧化特性可减少紫外线对皮肤的伤害，改善暗沉。
5、增强免疫力
血橙中的维生素C能促进白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力，辅助提升免疫系统功能。
1、胃肠不适
过量食用可能因膳食纤维摄入过多引发腹胀、腹泻，尤其胃肠功能较弱的人群需控制摄入量。
2、血糖波动
血橙含糖量较高，糖尿病患者一次性大量食用可能导致血糖水平升高，不利于病情控制。
3、胃酸过多
血橙中的酸性物质可能刺激胃黏膜，胃食管反流或胃溃疡患者食用后易加重反酸、烧心等症状。
建议日常将血橙作为均衡饮食的一部分适量食用，成人每天1-2个为宜。患有糖尿病、胃病或对柑橘类过敏的人群，食用前应咨询医生或营养师，避免诱发不适。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。