备孕期间提高怀孕几率通常可以通过监测排卵期、调整饮食结构、保持良好生活习惯、减轻心理压力以及必要时遵医嘱用药等方式进行。每个人的身体状况不同，需根据具体情况选择适合的方法。
1、监测排卵期
女性在排卵期同房可显著提高受孕概率。建议通过排卵试纸、基础体温监测或B超检查确定排卵时间，在排卵前1-2天及排卵当天保持隔天同房的频率。月经规律的女性通常在下次月经前14天左右排卵。
2、调整饮食结构
男女双方需均衡摄入富含叶酸的全谷物、深绿色蔬菜，补充优质蛋白如鱼肉、蛋类。男性可增加锌元素摄入，如食用牡蛎、坚果等。避免吸烟饮酒，限制咖啡因摄入量每日不超过200mg。
3、保持良好生活习惯
每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，控制BMI在18.5-23.9之间。保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜。男性需避免长时间泡温泉、穿紧身裤等影响精子质量的行为。
4、减轻心理压力
焦虑情绪会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致女性排卵异常或男性精子质量下降。可通过正念冥想、瑜伽等方式放松，夫妻双方保持每周2-3次有效沟通，避免将同房完全任务化。
5、药物治疗
对于确诊排卵障碍的女性，可在医生指导下使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片等促排卵药物。男性精子质量异常时可遵医嘱服用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等。所有药物使用需严格遵循医嘱，禁止自行服用促孕保健品。
建议备孕前3-6个月进行孕前检查，若规律同房1年未孕应及时就诊生殖医学科。保持积极心态，避免过度关注排卵试纸或频繁验孕，同房后女性可垫高臀部平躺30分钟。注意避免接触放射线、化学毒物等致畸因素，规律补充含0.4mg叶酸的复合维生素。