胳膊上臂肌肉疼痛难忍可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方式缓解。若疼痛持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就诊。
1、日常护理
急性期需避免过度活动上肢，可通过局部制动缓解肌肉牵拉。疼痛24小时内可冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，每次15-20分钟。
2、物理治疗
若疼痛由肌肉劳损引起，可在医生指导下进行局部按摩、超声波或红外线理疗。慢性劳损患者可配合拉伸训练增强肌肉耐受力，但需避免暴力牵拉。
3、药物治疗
剧烈疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛明显者可配合盐酸乙哌立松片缓解肌张力，但需警惕胃肠道刺激等副作用。
4、中医治疗
针灸肩井、曲池等穴位可疏通经络，推拿手法能松解局部肌肉粘连。外敷活血止痛膏或消痛贴膏等中成药膏时，需观察皮肤是否出现过敏反应。
5、手术治疗
对于肌腱完全断裂或严重肌肉撕裂伤，需行手术修复治疗。术后需配合康复训练恢复关节活动度，定期复查评估愈合情况。
日常需注意保持正确姿势，避免单侧肢体长期负重。运动前充分热身，运动中佩戴护具防护。若出现持续性夜间痛、局部红肿或活动障碍，应立即前往骨科就诊，通过MRI等检查明确损伤程度。用药期间若出现呕血、黑便等异常情况需立即停药并就医。