徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

剧烈运动指的是什么

剧烈运动指的是什么

剧烈运动通常指身体在短时间内进行高强度、高能耗的体力活动,这类运动会导致心率显著加快、呼吸急促,并可能引起肌肉疲劳。常见的剧烈运动包括短跑、篮球、足球、快速跳绳等,需根据个人体能状况合理选择。

1、高强度体力消耗

剧烈运动需要身体在短时间内释放大量能量,通常以无氧代谢为主,容易导致乳酸堆积。例如,短跑时肌肉需快速收缩,能量消耗极大,容易引发肌肉酸痛或疲劳感。

2、显著的心肺负荷

此类运动会使心率迅速上升至最大心率的70%以上,呼吸频率加快以满足氧气需求。长期缺乏锻炼者突然进行剧烈运动,可能出现胸闷、头晕等心肺系统超负荷表现。

3、明确的运动特征

剧烈运动具有持续时间短、爆发力强的特点,通常伴随出汗量增加和体温升高。例如篮球比赛中频繁的跳跃和冲刺,会使核心体温在15-20分钟内上升1-2℃。

进行运动时应根据年龄、体质选择合适的强度,建议从未经系统训练者从低强度运动开始,逐步增加运动量。若出现胸痛、持续呼吸困难等异常症状,应立即停止活动并及时就医检查。

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