适度的性生活一般对身体健康有益，但需注意频率和个人身体状况。规律且健康的性生活可以促进身心愉悦，同时可能带来一定的健康效益，但也需考虑潜在风险。
1、缓解压力
性生活过程中身体会释放内啡肽和催产素，这些激素有助于减轻焦虑和压力，改善情绪状态。适度的亲密接触还能增强伴侣间的情感连接，提升心理满足感。
2、增强免疫力
研究表明每周1-2次性生活可提高免疫球蛋白A水平，这种抗体有助于增强呼吸道和消化道的黏膜防御能力。但过度频繁的性生活可能适得其反，导致体力透支。
3、改善心血管功能
性活动时心率加快、血流加速，相当于中等强度的有氧运动，有助于促进血液循环。规律性生活可能降低高血压和心血管疾病风险，但心脏病患者需遵医嘱控制活动强度。
4、促进睡眠质量
高潮后分泌的催乳素具有镇静作用，能帮助更快进入深度睡眠阶段。但需避免睡前过度兴奋影响睡眠节律，建议在就寝前1-2小时进行。
5、注意潜在风险
不洁性行为可能传播性疾病，每次都应做好防护措施。女性需注意事后清洁，男性要避免短时间内多次射精引发前列腺充血。慢性病患者应咨询医生确认适宜频率。
保持规律的性生活时，建议选择双方都舒适的时间和方式，使用合格的安全防护用品。出现持续腰酸、乏力或泌尿系统不适时，应及时到正规医院泌尿外科或妇科就诊检查。
