王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

人参果有哪些健康益处

人参果有哪些健康益处

人参果作为热带水果,一般具有补充营养、抗氧化、促进消化、增强免疫力、调节血压等健康益处。其果肉富含维生素及矿物质,适量食用有助于维持身体机能。

1、补充营养

人参果含有维生素C、维生素B族及钙、钾等矿物质,能够为人体提供日常所需的部分营养元素,适合饮食不均衡者适量食用。

2、抗氧化

其含有的维生素C和多酚类物质可清除体内自由基,减缓细胞氧化损伤,有助于延缓皮肤衰老,但效果因人而异。

3、促进消化

果肉中的膳食纤维能刺激肠道蠕动,缩短食物在消化道的停留时间,有助于改善功能性便秘人群的排便困难问题。

4、增强免疫力

维生素C参与免疫细胞合成,适量摄入可辅助提升机体防御能力,但无法替代药物治疗感染性疾病。

5、调节血压

每100克人参果约含910毫克钾元素,适量补充钾离子有助于平衡体内钠含量,对高血压患者具有辅助调节作用。

日常食用人参果建议选择成熟果实,避免过量摄入引发胃肠不适。存在慢性病或过敏体质者,建议咨询医师后再调整饮食结构。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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