消肿的方法需要根据具体原因和病情严重程度选择，一般可通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患处以及压力治疗等方式缓解。若肿胀持续加重或伴随严重疼痛，建议及时就医。
1、冷敷
适用于急性损伤或炎症初期，如扭伤、挫伤后24-48小时内。用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减少组织液渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤皮肤，可用薄毛巾包裹冰袋。
2、热敷
适用于慢性肿胀或急性期48小时后，如关节炎或静脉回流不畅。用40℃左右热毛巾外敷，促进局部血液循环，加速代谢产物吸收。但感染性肿胀（如蜂窝织炎）禁用，以免加重炎症扩散。
3、药物治疗
外伤肿胀可外用多磺酸粘多糖乳膏改善局部血液循环，口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠片抗炎镇痛。过敏或血管性水肿需服用氯雷他定片等抗组胺药物，严重者需静脉注射地塞米松磷酸钠注射液。
4、抬高患处
四肢肿胀时将肢体垫高至心脏水平以上，如用枕头抬高下肢，利用重力促进静脉和淋巴回流，减少组织液积聚。建议每天保持抬高位2-3小时，配合踝泵运动效果更佳。
5、压力治疗
使用弹性绷带或压力袜对肿胀部位施加适度压力，如下肢静脉性水肿。压力梯度从远端向近端递减，可有效限制毛细血管渗出，促进淋巴回流。注意松紧度适宜，避免影响血液循环。
出现肿胀后应避免揉搓或过度活动患处，控制钠盐摄入以防水钠潴留。若肿胀持续超过72小时、范围快速扩大或伴发热、呼吸困难等症状，需立即就诊排查深静脉血栓、肾功能不全等严重疾病。所有药物治疗均需在医生指导下进行，不可自行调整用药方案。