祛寒气见效快的方法一般包括中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、热敷理疗以及适量运动等，需根据个人体质选择合适方式。若症状持续或加重，建议及时就诊。
1、中药调理
遵医嘱使用桂枝、生姜等温阳散寒的中药，可帮助驱散体内寒气。桂枝具有发汗解表作用，生姜可温中止呕，两者常搭配用于风寒感冒或胃寒引起的腹痛。
2、艾灸疗法
通过燃烧艾条对关元穴、足三里等穴位进行熏灼，利用艾叶的温通特性促进气血运行。每次艾灸15-20分钟，可使局部皮肤微微发红，达到温经散寒效果。
3、拔罐疗法
在背部膀胱经或大椎穴等部位实施火罐，通过负压作用刺激经络，排出寒湿邪气。此法适用于肩颈僵硬、腰背冷痛等表寒症状，操作后需注意保暖。
4、热敷理疗
使用热水袋或热毛巾对腹部、腰部等易受寒部位进行局部热敷，温度控制在50℃左右，每次持续20分钟，能有效缓解肌肉僵硬和冷痛感。
5、适量运动
选择慢跑、八段锦或瑜伽等有氧运动，每日坚持30分钟，通过提升基础代谢率促进阳气生发。运动后需及时擦干汗水，避免毛孔张开时再次受凉。
祛寒过程中需注意防寒保暖，避免冷饮及生冷食物摄入。若出现持续畏寒、关节疼痛或腹泻等症状，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治，不宜自行长期使用单一疗法。