经期喝咖啡可能带来痛经加重、铁吸收受阻、睡眠障碍、情绪波动及消化不适等健康隐患。适量饮用通常不会造成严重影响，但过量摄入可能引发不适，需结合个人体质调整。
1、痛经加重
咖啡因具有刺激神经系统和促进血管收缩的作用，可能间接导致子宫平滑肌收缩增强，加重痛经症状。部分女性经期前列腺素分泌增多，咖啡因可能加剧这种生理反应。
2、铁吸收受阻
咖啡中含有的多酚类物质会与食物中的非血红素铁结合，降低铁元素吸收率约40%。经期女性本就存在周期性失血，长期大量饮用可能增加贫血风险。
3、睡眠障碍
每天摄入超过200mg咖啡因（约2杯咖啡）可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。经期女性受激素波动影响，本就容易出现入睡困难，咖啡因可能加剧这种昼夜节律紊乱。
4、情绪波动加剧
咖啡因会促进皮质醇分泌，可能放大经期常见的情绪敏感状态。部分女性在经前综合征阶段对咖啡因的耐受度下降，容易出现心悸、焦虑等不适反应。
5、消化道刺激
咖啡因会促进胃酸分泌，经期女性胃肠功能相对脆弱，可能出现反酸、腹胀等不适。特别是空腹饮用时，可能加重经期常见的消化不良症状。
建议每日咖啡因摄入量控制在100mg以内（约1杯），尽量避开经期前三天饮用。饮用时可搭配富含维生素C的食物促进铁吸收，避免与补铁剂同服。若出现严重痛经或贫血症状，应及时就医进行专业诊断和治疗。