拉肚子期间可以吃一些清淡易消化的食物，如米粥、香蕉、苹果泥等，有助于缓解腹泻不适。若腹泻严重或伴有脱水，可遵医嘱使用口服补液盐等药物。但需避免自行用药，建议及时就医明确病因。
1、米粥
米粥属于低纤维、易消化的食物，能够减轻肠道负担。腹泻时肠道黏膜受损，米粥中的淀粉成分能形成保护层，减少对肠道的刺激。同时米粥含有一定水分和电解质，可帮助补充因腹泻流失的液体。建议选择白米粥，避免添加豆类、杂粮等难消化食材。
2、香蕉
香蕉富含钾离子，腹泻时大量电解质随粪便排出，容易引起低钾血症。每100g香蕉约含256mg钾，适当食用可补充电解质。香蕉中的果胶属于可溶性膳食纤维，能吸收肠道内多余水分，有助于改善大便性状。需选择熟透的香蕉，避免食用未成熟香蕉加重便秘。
3、苹果泥
煮熟的苹果泥含有丰富的果胶和鞣酸，其中果胶可吸附肠道内毒素和水分，鞣酸能收敛肠道黏膜。苹果经加热处理后，纤维素被软化，更易消化吸收。建议将苹果去皮切块蒸煮20分钟后捣成泥状，每日食用1-2次，每次约50g为宜。
腹泻期间需注意饮食卫生，避免生冷、油腻及乳制品。若腹泻持续超过3天或出现发热、血便等症状，应及时就诊排查感染性肠炎等疾病。用药需在医生指导下进行，不可自行服用止泻药物掩盖病情。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。