拉肚子期间可以适当选择米汤、苹果泥、蔬菜汤等流质食物补充营养，必要时也可在医生指导下使用口服补液盐。但需注意避免高糖、高脂或刺激性食物，以免加重胃肠负担。
1、米汤
大米熬煮后的米汤含有易吸收的碳水化合物，能为身体快速补充能量。其中的淀粉成分经过熬煮糊化，可温和覆盖胃肠道黏膜，减少腹泻对肠道的刺激。熬煮时可适当增加水量，滤去米粒后取上层清汤饮用。
2、苹果泥
苹果蒸熟后捣成的果泥富含果胶，这种可溶性膳食纤维能吸附肠道多余水分，帮助大便成形。苹果中的钾元素还可补充因腹泻丢失的电解质。建议选择口感较面的红富士苹果，去皮蒸煮20分钟后捣碎食用。
3、蔬菜汤
胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜煮制的汤水含有β-胡萝卜素和多种矿物质。胡萝卜素能在体内转化为维生素A，帮助修复受损的肠黏膜；南瓜中的果胶成分同样具有收敛作用。可将蔬菜切块煮至软烂，取汤汁饮用。
4、口服补液盐
含有精确配比的葡萄糖、氯化钠、氯化钾等成分，能有效纠正脱水及电解质紊乱。每袋需严格按说明书要求兑水，少量多次服用，避免一次性大量饮用引发呕吐。若出现皮肤弹性差、尿量减少等脱水症状时应及时使用。
腹泻期间建议采用少量多餐方式，每次饮用100-150毫升流质食物，间隔2-3小时进食一次。同时需观察大便性状和次数，若出现血便、持续发热或脱水症状加重，应及时前往消化内科就诊。用药需严格遵医嘱，避免自行服用止泻药物掩盖病情。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。