何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

免疫力低下时推荐摄入哪些食物

免疫力低下时推荐摄入哪些食物

增强免疫力可以适量摄入柑橘类水果、坚果以及豆类等食物,这些食物通常有助于补充营养,辅助调节免疫功能。但需注意食物无法替代药物治疗,必要时需遵医嘱干预。

1、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子富含维生素C,该成分能够促进白细胞的生成与功能,帮助增强机体对病原体的防御能力。适量食用可辅助减少氧化应激对免疫系统的损害,但需避免过量摄入导致胃肠不适。

2、坚果

杏仁、核桃等坚果含有锌、硒等矿物质,锌元素参与免疫细胞的增殖分化,硒具有抗氧化作用,可减轻自由基对免疫系统的损伤。建议每日摄入约30g,过量可能引起热量超标。

3、豆类

黄豆、黑豆等豆类富含优质植物蛋白,蛋白质是抗体和免疫球蛋白合成的物质基础。豆类中的膳食纤维还可促进肠道有益菌群生长,间接增强黏膜免疫屏障功能。胃肠功能较弱者需注意烹调方式,减少胀气风险。

日常还需保持饮食多样化,适量补充乳制品、深色蔬菜等食物。若长期存在易感染、乏力等免疫力低下表现,建议及时就诊检查是否存在基础疾病,避免盲目依赖食补延误治疗。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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