腰痛通过中医推拿缓解症状的方法主要包括按揉腰阳关穴、点按委中穴、滚法放松腰部、斜扳法调整关节以及擦法温通经络等手法。具体操作需由专业医师根据病情选择。
1、按揉腰阳关穴
该穴位位于第四腰椎棘突下凹陷处。操作时用拇指指腹垂直向下按压穴位，配合揉法以局部酸胀感为宜，持续3-5分钟。此法可疏通督脉阳气，改善寒湿阻滞引起的腰部冷痛，尤其适用于受凉后加重的腰痛类型。
2、点按委中穴
该腘窝中点处的穴位属足太阳膀胱经。用拇指指尖垂直点压并配合震颤手法，每次持续30秒重复3次。传统医学认为"腰背委中求"，刺激此穴能缓解急性腰扭伤引起的拘急疼痛，促进局部气血运行。
3、滚法放松腰部
施术者用手背近小指侧部位，在腰骶部沿膀胱经走向进行滚动。操作时需紧贴皮肤，力度均匀渗透，持续5-8分钟。这种手法能有效放松竖脊肌等深层肌肉，适用于慢性劳损导致的腰部僵硬酸痛。
4、斜扳法调整关节
患者侧卧位，施术者一手推肩部、另一手压臀部，两手反向用力快速扳动。该手法可纠正腰椎小关节紊乱，适用于伴有弹响感的急性闪挫伤，操作时需听到"咔嗒"声提示复位成功，但禁止暴力操作。
5、擦法温通经络
取适量介质油涂抹腰骶部，用手掌大鱼际沿督脉及两侧膀胱经直线往返摩擦。以皮肤微红发热为度，此法通过产生热效应改善血液循环，对肾虚型腰痛伴畏寒肢冷者效果显著。
进行中医推拿前需明确诊断，排除骨折、肿瘤等禁忌证。急性期24小时内不宜推拿，操作后需注意腰部保暖，避免久坐久站。建议每周治疗2-3次，配合艾灸、中药熏蒸等综合疗法效果更佳。若推拿后疼痛加剧或出现下肢麻木，应立即停止并就诊检查。