胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

早泄阳痿能通过锻炼预防吗?

早泄阳痿能通过锻炼预防吗?

早泄和阳痿通常可以通过锻炼进行一定程度的预防,但效果因人而异。适当的锻炼有助于改善身体机能,但无法完全避免疾病的发生,还需结合其他健康管理措施。

1、盆底肌锻炼

盆底肌群与射精控制能力密切相关,进行凯格尔运动可增强尿道括约肌和盆底肌肉力量。每日坚持收缩肛门及会阴部肌肉并保持5-10秒,重复10-15次为一组,长期锻炼可能延长射精潜伏期。此类锻炼对部分神经性早泄患者效果较明显。

2、有氧运动

慢跑、游泳等有氧运动每周进行3-5次,每次30分钟以上,可改善心血管功能,促进阴茎海绵体供血。研究显示规律运动者勃起功能评分比久坐人群高23%,但对动脉性勃起功能障碍的预防效果优于静脉性病变。

3、锻炼的局限性

中枢神经敏感度过高、5-羟色胺受体异常等生理因素导致的早泄,单纯锻炼效果有限。糖尿病、高血压等基础疾病引发的器质性阳痿,需先控制原发病。心理性勃起功能障碍需配合认知行为治疗。

保持适度的运动习惯有助于整体健康,建议结合规律作息和均衡饮食。若已出现持续性的性功能障碍,应及时到泌尿外科或男科就诊,通过神经电生理检测、夜间勃起监测等明确病因,在医生指导下制定个性化治疗方案。

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