何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

月饼含糖量高,吃多了会发胖吗?

月饼含糖量高,吃多了会发胖吗?

月饼含糖量较高,若长期过量食用确实容易导致发胖,但具体是否会引起体重增加需结合食用量和运动消耗综合判断。

1、热量过剩

月饼的主要成分包括面粉、油脂和糖分,单个月饼的热量通常在200-500千卡之间。若每日摄入总热量超过身体所需,多余的热量会转化为脂肪储存,尤其是腹部、臀部等部位。

2、糖分代谢影响

月饼中的蔗糖、果葡糖浆等成分会快速升高血糖,刺激胰岛素分泌。长期过量摄入可能降低胰岛素敏感性,导致脂肪合成速度加快,间接引发肥胖风险。

3、食用方式差异

传统广式月饼含糖量可达40%以上,而冰皮、低糖月饼含糖量约15-20%。若选择低糖品种且单次食用不超过1/4个,同时保持规律运动,发胖风险会明显降低。

建议在节日期间每天食用月饼不超过50克,优先选择少油少糖的新式月饼。食用后可通过散步、瑜伽等运动消耗约200千卡热量。糖尿病患者、代谢综合征人群需严格控制摄入量,必要时咨询营养科医生制定饮食方案。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫