薏米仁在中医理论中具有一定的祛湿作用，其功效主要与利水渗湿、健脾等机制相关。对于湿气重的人群，合理食用薏米仁可能帮助缓解相关症状，但需根据体质及病情综合调理。
1、利水渗湿
薏米仁性味甘淡，归脾、胃、肺经，中医认为其能促进体内水液代谢，通过增加排尿等方式排出湿邪。对于湿邪滞留引起的肢体沉重、水肿等症状，可辅助改善。
2、健脾益气
脾虚易导致水湿停滞，薏米仁具有健脾作用，可增强脾胃运化功能，减少湿气生成。常与茯苓、山药等配伍，用于脾虚湿盛引起的食欲不振、腹胀等症。
3、清热排脓
薏米仁兼有清热功效，适用于湿热蕴结所致的皮肤湿疹、痤疮等问题。其含有的薏苡仁酯等成分可调节皮肤代谢，但需注意湿热证型需配伍其他药物使用。
4、除痹止痛
对于湿邪阻滞经络引起的关节酸痛、屈伸不利，薏米仁可通过祛除肌表湿邪缓解症状，常与羌活、独活等祛风湿药同用。
5、改善水肿
薏米仁的利尿作用有助于减轻下肢浮肿、眼睑浮肿等水湿停聚表现，适合轻症患者作为食疗，但严重水肿需就医治疗。
薏米仁可煮粥或煲汤食用，建议每日摄入量不超过50克。需注意其性质偏凉，长期大量服用可能伤及脾胃阳气，平素畏寒、便溏者应慎用。若湿气重伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状，建议在中医师指导下配合中药汤剂调理，避免单纯依赖食疗延误病情。