延长射精时间需注意的健康事项主要包括心理调节、行为训练、药物治疗、生活习惯调整以及伴侣沟通等方面，建议根据个体情况选择合适的方法。
1、心理调节
精神紧张或焦虑可能加速射精，需通过放松训练、正念冥想等方式缓解压力。伴侣间应保持良好沟通，避免因性表现不佳产生负面情绪。若存在长期焦虑或抑郁，可寻求心理医生帮助进行认知行为疗法。
2、行为训练
采用停-动法或挤压法进行行为干预。在性生活中感觉临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，逐步建立控制能力。日常可进行凯格尔运动锻炼盆底肌群，每天3组、每组15次收缩训练，增强肌肉控制力。
3、生活习惯调整
保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等。减少酒精摄入，吸烟者建议戒烟。均衡饮食可增加锌元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。
4、伴侣配合
双方应建立和谐的同房流模式，通过前戏延长兴奋期。尝试变换体位或使用较厚避孕套降低敏感度。避免过度关注时间长短，以双方满意度为评价标准。
5、医学干预
对于原发性早泄，可在医生指导下使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂。局部麻醉类药物如利多卡因乳膏需在专业人员指导下使用，避免影响伴侣感受。伴有泌尿系统炎症者需同时治疗原发病。
若自我调节效果不佳，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊。避免自行购买壮阳药物或麻醉剂，防止引发药物依赖或不良反应。规律进行前列腺特异性抗原检测等健康筛查，排除器质性病变风险。保持积极治疗心态，多数患者通过综合干预可获得改善。