雪莲果作为低热量、高膳食纤维的水果，通常对减肥有一定的辅助作用。其功效作用主要包括增加饱腹感、促进肠道蠕动、补充水分、调节肠道菌群以及辅助控制热量摄入。
1、增加饱腹感
雪莲果富含水溶性膳食纤维，吸水膨胀后可占据胃部空间，延缓胃排空速度，从而减少饥饿感。这种特性有助于降低正餐或零食的摄入量，间接帮助控制总热量。
2、促进肠道蠕动
每100克雪莲果约含4.5克膳食纤维，能刺激肠道机械性运动。其粗纤维成分可加速食物残渣排出，改善便秘问题，对维持消化系统正常功能具有积极作用。
3、补充水分
雪莲果含水量高达83%以上，适量食用能补充机体所需水分。充足的水分摄入有助于维持基础代谢率，促进脂肪分解酶的活性，对体重管理具有支持作用。
4、调节肠道菌群
含有的低聚果糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖。健康的肠道菌群环境能提高营养吸收效率，减少脂肪囤积，相关研究表明肠道菌群平衡与体重控制存在关联。
5、辅助控制热量摄入
每100克雪莲果仅含17千卡热量，且升糖指数较低。用其替代高热量的零食或加餐，可在满足口腹之欲的同时避免过多热量积累，适合作为减肥期间的代餐选择。
需要注意的是，单纯依靠食用雪莲果并不能达到减重效果，需配合科学饮食结构和规律运动。建议每日摄入量控制在200-300克，过量食用可能引发肠胃不适。对于血糖异常人群，食用前应咨询专业医师。