王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

西瓜功效与作用适合哪些人群

西瓜功效与作用适合哪些人群

西瓜作为常见水果,主要具有补充水分、提供营养、促进消化等作用,适合大多数人群适量食用。其功效主要源于丰富的营养成分,但特殊人群需注意食用量。

1、补充水分

西瓜含水量超过90%,且含有钾、镁等电解质,出汗后食用可帮助维持体液平衡,缓解口干舌燥。

2、提供营养

每100克西瓜含6.2毫克维生素C、约8毫克番茄红素,适量食用可为人体补充抗氧化物质,有助于减少自由基损伤。

3、促进消化

西瓜中的膳食纤维和果肉中的水分能促进肠道蠕动,改善排便困难,但纤维含量相对其他水果较低。

4、辅助利尿

西瓜含瓜氨酸和钾元素,能促进体内钠离子排出,对健康人群有轻度利尿作用,但肾功能异常者不宜过量食用。

5、缓解暑热

中医认为西瓜性寒,具有清热解暑功效,夏季食用可缓解燥热不适,但脾胃虚寒者应控制摄入量。

西瓜适合高温作业者、健身人群及健康人群日常食用。需注意糖尿病患者应控制单次摄入量,肾功能不全者需限制食用量,肠胃敏感者避免空腹食用。出现严重腹泻或过敏反应时应立即停止食用并就医。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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