心怦怦跳的症状可通过休息调整、物理干预、饮食管理、药物治疗等方式快速缓解。若伴随胸痛、头晕等严重症状，需立即就医处理。具体措施需根据症状严重程度和病因进行选择。
1、休息调整
立即停止活动静坐或平躺，通过深呼吸（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）调节自主神经功能。可尝试闭眼按压眼球或咳嗽动作，通过迷走神经反射降低心率，但高血压患者慎用此方法。
2、冷敷干预
用浸过冷水的毛巾敷于面部或颈部10-15分钟，低温刺激可激活哺乳动物潜水反射，使心率降低10-15次/分钟。也可将双手浸入4℃冷水中30秒，重复3-5次。
3、饮食管理
立即停止摄入含咖啡因、酒精的饮品，饮用200-300ml电解质水（含钾、镁离子）。可咀嚼含有L-茶氨酸成分的绿茶片，或食用富含ω-3脂肪酸的核桃仁3-5粒。
4、药物控制
确诊为室上性心动过速者可含服盐酸普罗帕酮片50mg；焦虑引发的心悸可舌下含服劳拉西泮片0.5mg。但需注意β受体阻滞剂类药物需在医生指导下使用。
出现持续心悸超过30分钟，或伴随收缩压低于90mmHg、意识改变等情况，应立即进行心电监护。日常建议进行心率变异性（HRV）生物反馈训练，每周3次深呼吸练习（5分钟/次），可提升自主神经调节能力。既往有心血管病史者应随身携带硝酸甘油片等急救药物。