胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

长期便秘与饮食习惯有关吗

长期便秘与饮食习惯有关吗

长期便秘通常与饮食习惯有一定关系,但具体原因需要结合其他因素综合分析。不良的饮食习惯可能影响肠道功能,进而导致排便困难。

1、膳食纤维摄入不足

膳食纤维能促进肠道蠕动并增加粪便体积。若长期缺乏粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物,可能造成粪便干硬、排出困难。建议每日摄入25-30克膳食纤维,可通过食用燕麦、芹菜、火龙果等补充。

2、水分摄入不足

饮水过少会使肠道吸收粪便中的水分,导致大便干燥。成年人每天建议饮用1500-1700ml水,尤其在食用高纤维食物时更需增加饮水量,否则可能加重便秘。

3、饮食结构不合理

过量摄入高脂肪、高糖食物会抑制肠道蠕动,影响肠道菌群平衡。建议减少油炸食品、甜点的摄入量,适当增加含益生菌的酸奶、纳豆等发酵食品,有助于改善肠道环境。

若调整饮食后便秘仍未缓解,可能与其他因素相关,如久坐不动、精神压力或肠道疾病等。建议保持规律作息,每周进行3-5次有氧运动,必要时需到消化内科进行肠镜检查排除器质性疾病。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫