胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

夏季体虚多汗如何选择药膳辅助调理

夏季体虚多汗如何选择药膳辅助调理

夏季体虚多汗的人群可适当选用黄芪炖鸡、山药粥、百合莲子汤等药膳辅助调理。这些食疗方通过补充气阴、固表止汗等作用帮助改善症状,但需根据体质调整配伍,必要时结合医学治疗。

1、黄芪炖鸡

黄芪味甘性温,具有补气固表的功效,鸡肉富含优质蛋白质。两者搭配可增强机体免疫力,改善因气虚导致的倦怠乏力、自汗不止等症状。建议选用乌骨鸡与15克黄芪慢炖,每周食用2-3次为宜。

2、山药粥

新鲜山药健脾养胃,含有粘液蛋白和淀粉酶,能促进消化吸收。粳米煮粥可补充夏季随汗液流失的津液,适合脾胃虚弱引起的食少便溏、稍动即汗者。可搭配10克茯苓增强利湿效果,避免滋腻碍胃。

3、百合莲子汤

百合滋阴润肺,莲子养心安神,两者性味平和,配合冰糖炖煮能清心除烦。此方适用于阴虚火旺导致的夜间盗汗、手足心热等症状,可加入10克麦冬增强养阴生津作用,注意糖尿病患者应减少糖分添加。

选择药膳时需辨别体质类型,气虚者侧重补气食材,阴虚者宜用滋阴之品。长期汗出过多或伴随心悸、消瘦等症状时,应及时就医排除甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱等疾病。日常可配合饮用淡盐水补充电解质,避免正午高温时段外出,保证充足睡眠以辅助调理。

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