树莓作为一种营养丰富的水果，通常适合免疫力低下者、消化功能较弱者、心血管健康关注者、体重管理者以及皮肤健康追求者等特定人群适量食用，可能对健康产生一定益处。但需注意其不能替代药物治疗。
1、免疫力低下者
树莓含有维生素C和多酚类物质，每100克果肉约含26毫克维生素C，可辅助增强中性粒细胞活性。其抗氧化成分还能减少自由基对免疫细胞的损伤，但需配合均衡饮食才能发挥效果。
2、消化功能较弱者
树莓的膳食纤维含量达6.5克/100克，其中水溶性果胶占30%以上。这种纤维能促进肠道双歧杆菌增殖，缩短食物残渣在结肠的停留时间。胃肠虚弱者每日建议食用50克左右，避免过量引发腹泻。
3、心血管健康关注者
树莓中的花青素可抑制血管紧张素转换酶活性，辅助调节血压。其含有的Ω-3脂肪酸（约0.15克/100克）能与低密度脂蛋白结合，减缓血管壁脂质沉积进程。
4、体重管理者
树莓的膳食纤维吸水膨胀系数达1:8，可延长胃排空时间。其天然酮类物质能增强脂肪细胞对肾上腺素的敏感性，配合低热量特性（52大卡/100克），适合作为加餐食品。
5、皮肤健康追求者
树莓中的鞣花酸具有光保护作用，能减少紫外线诱导的基质金属蛋白酶-1活性。维生素E（1.42毫克/100克）与硒元素协同作用，可增强皮肤角质层保水能力。
需要提醒的是，树莓中的水杨酸成分可能引发过敏反应，既往有浆果过敏史者应谨慎食用。糖尿病患者需注意每日摄入量不超过100克，肾功能不全者应咨询医生。建议通过新鲜果实、冻干粉或低温烘焙的加工方式摄取，避免高温烹煮破坏活性成分。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。