胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

哪些食材有助于预防肾病

哪些食材有助于预防肾病

预防肾病通常可以适当摄入低脂优质蛋白、富含维生素的食材,如鱼类、蔬菜、水果等,同时需注意均衡饮食。以下食材可能对肾脏健康有一定益处:

1、低脂优质蛋白

鱼类、蛋类、牛奶等食材含有优质蛋白,脂肪含量较低,适量食用可为身体提供必需氨基酸,同时减少肾脏代谢负担。例如三文鱼富含ω-3脂肪酸,可能有助于降低肾脏炎症反应。

2、富含维生素的蔬菜水果

菠菜、蓝莓、胡萝卜等深色蔬菜水果含有维生素C、维生素A及花青素等抗氧化成分,有助于减少自由基对肾细胞的损伤。其中蓝莓中的花青素可能改善血管弹性,辅助维持肾脏正常血流量。

3、全谷物及坚果

燕麦、糙米、核桃等食材富含膳食纤维和矿物质,膳食纤维有助于调节血糖和血脂水平,从而降低糖尿病肾病等继发性肾病的发生风险。但坚果类需注意摄入量,每日建议不超过20克。

日常需保持低盐、低脂的饮食习惯,避免长期摄入高蛋白或高糖食物。若已存在高血压、糖尿病等基础疾病,应定期监测肾功能指标,出现异常水肿或排尿变化时应及时就诊。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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