有助于辅助降低三高的水果通常包括苹果、蓝莓、山楂等。这些水果含有丰富的膳食纤维、抗氧化成分以及多种维生素，可能对调节血脂、血压、血糖有一定帮助，但需结合健康饮食和医疗措施。
1、苹果
苹果含有果胶和可溶性膳食纤维，能与肠道内的胆固醇结合并促进其排出，从而辅助降低低密度脂蛋白水平。其含有的多酚类物质还能改善血管内皮功能，对调节血压有一定益处。建议每日食用1个中等大小的苹果，带皮食用可保留更多营养成分。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素C，具有较强抗氧化作用，能减少血管氧化损伤。研究表明其含有的多酚类物质可增强胰岛素敏感性，辅助调节餐后血糖。建议选择新鲜蓝莓每日食用约30-50克，冷冻蓝莓的营养成分也能较好保留。
3、山楂
山楂中的黄酮类化合物可抑制胆固醇合成酶活性，辅助降低总胆固醇和甘油三酯。其含有的三萜类成分具有轻微扩张血管的作用，有助于改善血液循环。新鲜山楂每日食用5-8颗为宜，胃酸过多者建议选择山楂干制品。
日常需注意水果摄入量控制在200-350克/天，避免过多果糖摄入。三高患者应遵医嘱规范用药，定期监测相关指标，同时配合低盐低脂饮食和规律运动。若出现血糖波动或胃肠不适，应及时调整饮食结构并咨询专业医师。
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