三七粉长期服用时，效果最佳的时间通常因人而异，但一般建议根据用药目的和个体差异选择早晨空腹、午后或睡前等时间段。具体服用时间需结合个人体质及病情特点进行调整。
1、早晨空腹服用
早晨空腹状态下胃肠吸收能力较强，此时服用三七粉可能更有利于药效成分的快速吸收。对于需要改善血液循环或预防心脑血管疾病的人群，晨起后服用可帮助调节日间血流状态。但脾胃虚弱者空腹服用可能出现胃部不适，建议搭配少量温水送服。
2、午后服用
下午3-5点属于中医理论中膀胱经运行时段，此时服用三七粉有助于发挥其活血化瘀的功效。对于存在午后疲劳、脑力消耗较大或需要改善微循环的人群，该时段服用可辅助提升机体活力，但需注意避免与浓茶、咖啡等刺激性饮品同服。
3、睡前服用
对于存在夜间关节疼痛、心绞痛发作或需要改善睡眠质量的人群，睡前1-2小时服用有助于发挥其镇痛安神作用。但需注意控制用量，过量服用可能导致神经兴奋性增高反而影响睡眠，建议单次用量不超过3克。
需要强调的是，三七粉作为中药需辨证使用，不同体质人群对药物代谢存在差异。建议在中医师指导下制定个性化用药方案，定期进行体质辨识和疗效评估。服药期间若出现牙龈出血、皮肤瘀斑等异常情况应立即停用并就医。