屏障维护一般需要补充维生素A、维生素E、Omega-3脂肪酸、锌以及神经酰胺等营养素。这些成分通过不同途径参与皮肤或黏膜屏障的结构修复和功能维持，日常可通过合理饮食或营养补充剂获取。
1、维生素A
维生素A能够促进上皮细胞分化，帮助修复皮肤角质层。它通过调节表皮细胞的生长周期，维持皮肤屏障完整性。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中富含维生素A，必要时也可遵医嘱服用维生素A软胶囊。
2、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E可减少自由基对细胞膜的损伤，增强皮肤屏障防御功能。坚果类、橄榄油、牛油果等食物中含有丰富维生素E，皮肤干燥人群可适当增加摄入量。
3、Omega-3脂肪酸
这类必需脂肪酸能减少炎症反应，促进细胞间脂质生成，增强皮肤锁水能力。深海鱼类如三文鱼、亚麻籽、核桃等食物含有较多Omega-3，对于湿疹等皮肤屏障受损问题有辅助改善作用。
4、锌
锌元素参与DNA合成和细胞增殖，对维持皮肤黏膜屏障至关重要。生蚝、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高，锌缺乏可能导致伤口愈合延迟等问题。
5、神经酰胺
作为皮肤角质层细胞间脂质的主要成分，神经酰胺能增强表皮保水能力，修复物理屏障功能。虽然人体可自行合成，但随年龄增长会逐渐减少，可通过乳木果油、大米胚芽等食物补充。
日常应注意均衡摄入富含优质蛋白、膳食纤维及各类维生素的食物。若存在明显的屏障功能损伤，如持续性皮肤干燥、泛红或肠道黏膜受损等情况，建议及时就医进行专业评估，必要时在医生指导下使用特定营养素补充剂。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。