预防尿道刺痛需注意个人卫生、适量饮水、避免刺激、及时排尿、增强免疫等事项。尿道刺痛可能与感染、炎症等因素有关，日常需结合生活习惯调整降低风险。
1、个人卫生
每日用温水清洁外阴及尿道口，避免使用刺激性洗液。女性排便后擦拭应从前向后，防止肛周细菌污染尿道。勤换内裤，选择透气棉质材质，减少局部潮湿环境滋生细菌。
2、适量饮水
建议每日饮水量保持在1500~2000ml，充足水分可稀释尿液浓度，减轻排尿时对尿道黏膜的刺激。避免长期憋尿，规律排尿有助于冲刷尿道，降低细菌滞留风险。
3、避免刺激
减少辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物的摄入。性生活前后注意清洁，必要时使用避孕套降低病原体传播风险。女性月经期需及时更换卫生用品，避免局部细菌滋生。
4、及时排尿
有尿意时应尽快排空膀胱，防止尿液滞留导致细菌繁殖。排尿后稍作等待，确保彻底排尽残余尿，必要时可轻压小腹辅助排尿。
5、增强免疫
保持规律作息，每周进行3~5次有氧运动如快走、游泳等。均衡摄入富含维生素C的果蔬，必要时在医生指导下服用维生素补充剂，提升黏膜防御能力。
若出现尿频、尿急、尿液浑浊或血尿等症状，建议及时到泌尿外科就诊检查。日常避免擅自服用抗生素，确诊感染后才需遵医嘱规范使用抗菌药物治疗。
