美尼尔氏综合征可通过调整生活方式、控制饮食、避免诱因等方式进行预防，以减少眩晕发作频率。日常需注意规律作息、限制钠盐摄入、保持情绪稳定等，若症状反复应及时就医。
1、低盐饮食
美尼尔氏综合征患者建议每日钠盐摄入量控制在1.5~2克以内，避免食用腊肉、咸菜等高盐食物。钠离子过量可能影响内淋巴液平衡，加重耳部胀满感。可多食用新鲜果蔬补充钾元素，有助于维持电解质平衡。
2、避免诱因
快速转头、熬夜、乘坐电梯或长途旅行等可能诱发眩晕发作。建议保持充足睡眠，避免长时间使用耳机，远离噪音环境。部分患者对咖啡因、酒精敏感，需减少浓茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入。
3、压力管理
焦虑、紧张等情绪可能通过影响自主神经功能诱发疾病。可通过正念冥想、瑜伽等舒缓运动调节情绪，每周进行3~5次有氧运动如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上有助于改善内耳血液循环。
4、戒烟限酒
尼古丁会收缩血管影响内耳供血，酒精可能干扰前庭功能。建议完全戒烟并避免二手烟环境，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。发作期需严格禁酒以防加重眩晕症状。
5、定期复查
伴有高血压、糖尿病等基础疾病者需每3个月检查血糖、血脂水平。建议每年进行1次纯音测听和耳蜗电图检查，跟踪听力变化。突发听力下降或耳鸣加重时，需在48小时内就诊进行前庭功能评估。
日常需记录眩晕发作时间、持续时间及伴随症状，就诊时提供详细病史有助于医生调整治疗方案。建议在医生指导下进行前庭康复训练，如Brandt-Daroff习服练习，每天2次，持续6周可改善平衡功能。避免擅自服用利尿剂或前庭抑制剂，需严格遵循医嘱用药。